10代女性 肩こり痛
こんにちは！整体サロン アンティオールです！
本日は「肩こり」でお悩みの10代女性の症例をご紹介いたします！
10代女性／肩こりを主訴にご来院された方の経過報告。
ご来院のきっかけ
高校生の頃から首や肩のこりを感じるようになり、特に朝起きたときに痛みが強く出る状態が続いていました。ひどいときには頭痛を伴うこともありましたが、年齢的なものや姿勢の問題だと思い、これまで大きな対処はしてこなかったそうです。
現在は専門学校に通われており、授業や課題で座っている時間が長くなったことで、首や肩のつらさを以前より強く感じるようになりました。他の部位に大きな不調はないものの、頭痛が出る頻度が増えたら困るという思いがあり、早めに身体を整えておきたいと考え来院されました。
初回時の状態
- 首から肩にかけて慢性的なこり感があり、特に朝起床時に強く感じる
- 痛みが強い日は、首・肩の不快感に伴い頭痛が出現することがある
- 日中は授業や課題で座位姿勢が長く、同じ姿勢が続くと首肩の重だるさが増す
- 首や肩以外の部位には、日常生活で気になる症状はほとんどない
- 姿勢は猫背傾向で、頭部が前方に出やすく、首まわりに常に力が入りやすい状態
- 首を動かす際、動きの制限は大きくないものの、特定の角度で張り感や違和感が出やすい
介入
- 首・肩まわりの筋緊張を評価し、過度に力が入りやすい部位への調整
- 頭部と首の位置関係を整えるため、頸部〜上部胸椎の可動性にアプローチ
- 肩甲帯の動きを引き出し、首に負担が集中しない身体の使い方を誘導
- 長時間座位による影響を考慮し、背中〜体幹の緊張バランスを調整
- 呼吸の浅さが首肩の力みにつながらないよう、胸郭周りを調整
- 辛い時に効果的なセルフケアを提示、動画をとりご本人へ共有
- 朝の痛み軽減を目的とした、就寝時の姿勢についてのアドバイス
経過・結果
- 初回：初回の施術後、首や肩の力が抜けた感覚が出て、腕を上げた時の可動域が改善しました。
- 5回目：朝起きたときの首・肩の痛みが出る日が減り、頭痛もほとんど気にならなくなってきました。身体の変化を実感しながら、セルフケアにも積極的に取り組まれていました。
- 10回目：首や肩のこりを強く意識する場面はほとんどなくなり、朝の不調も安定して改善してきました。施術のたびに身体の変化を楽しみに来院される様子が印象的でした。
- 現在：現在は大きな症状はなく、首や肩の状態は安定しています。日常生活の中で少し違和感を感じた際も、早めに対処できるようになり、不調が長引くことはありません。身体が変わっていく過程を楽しみながら、前向きにメンテナンスとして通院されています。
Before / Aftere
施術のご相談・ご予約
評価
問診では、高校生の頃から続いている首・肩のこりについてお話を伺いましたが、「ずっとあるもの」として受け止めつつも、今の身体がどうなっているのかを知りたいという前向きな姿勢が印象的でした。現在は専門学校で座っている時間が長く、その生活環境が首や肩に影響していることにも辛いなか向き合われていました。
評価を進めていく中で、首や肩そのものに強い問題があるというよりも、長時間の座位姿勢により頭部が前方に出やすく、首まわりに常に力が入りやすい状態が続いていることが確認できました。可動域に大きな制限はありませんが、動かした際の張り感や力の入りやすさから、リラックスしづらい使い方が定着している印象です。
また、朝に症状が強く出やすいことから、日中の姿勢だけでなく、就寝時の姿勢や呼吸の浅さも首・肩の緊張に影響している可能性が考えられました。評価内容についてはその都度お伝えし、ここがこう動くと楽になりやすい、と一緒に確認しながら進めています。
ご本人は身体の変化をとても前向きに受け止めており、「できることはやってみたい」という気持ちが強く、評価の段階からすでに一緒に身体を整えていくスタンスが自然とできていました。その姿勢が、施術やセルフケアの効果を引き出す大きな要素になっていると感じています。
施術内容
施術では、首や肩だけに着目するのではなく、なぜその部分に力が入り続けてしまうのかという点を大切に進めました。まずは、緊張が強く出やすい首・肩まわりの状態を確認しながら、無理のない刺激でゆっくりと力が抜けていくよう調整しています。痛みを我慢させるようなことは行わず、リラックスした状態を保てるよう声かけをしながら進めました。
また、頭の位置や背中の使い方が首・肩への負担につながっていたため、頸部から上部背部、肩甲帯にかけての動きを引き出し、首だけで支えようとしない身体のバランスを整えています。施術中も今ここが動きやすくなっています、と変化を共有し、ご本人自身が身体の感覚をつかめるように意識しました。
長時間座っている生活を考慮し、背中や体幹の緊張を調整することで、自然と楽な姿勢がとりやすい状態をつくっています。呼吸が浅くなりやすい点にも着目し、施術の中で深くゆったりとした呼吸が入りやすい状態へと導きました。
さらに、朝の痛みにつながりやすい就寝時の姿勢についても確認し、首や肩に負担をかけにくい寝方や枕の使い方を、その場で一緒に試しながらお伝えしています。ご本人がこれなら続けられそう、と感じられる内容を選び、セルフケアとして日常に取り入れてもらいました。
施術は毎回、身体の変化を一緒に確認する時間として進めており、ご本人もその変化を楽しみながら取り組まれています。ご家族様も娘様が施術日を楽しみにしていることを喜んでいるそうです。
経過と変化
初回の施術後は、首や肩の力が抜けた感覚が出て、肩挙上時の可動域も改善がみられました。
施術を重ねる中で、少しずつ首や肩の状態が安定し、朝起きたときのつらさや頭痛が出る頻度が減っていきました。長時間座っていても、以前のように首や肩が固まり続けることが少なくなり、違和感が出た場合でも早めに気づき、自分で調整できるようになっています。
5回目頃には、日常生活の中で首や肩のことを強く意識する時間が減り、身体全体が楽に動かせている感覚が出てきました。セルフケアにも前向きに取り組まれており、やると違いがわかる、と変化を楽しみながら続けている様子が印象的でした。
10回目以降は、首や肩の不調が生活の中心になることはほとんどなくなり、朝の状態も安定しています。姿勢に対する意識も自然と高まり、無理に正そうとしなくても楽な姿勢を選べるようになってきました。
現在は、大きな症状は見られず、首や肩の状態は落ち着いています。身体の調子が良い状態を維持することにも関心が向き、不調が出る前に整えるという意識で通院されています。身体が変わっていく過程そのものを楽しみながら、自分の身体と上手につき合えている段階です。
担当コメント
治療のゴールは「痛みをなくすこと」だけではありません。痛みで奪われていた【好きなこと・やりたいこと・人生】を取り戻すことです。
何もしなければ今の状態は変わりません。むしろ悪くなるリスクの方が大きいです。まずは現状のご自身の状態を知ることです！是非、当院に足を運んでみてください(^^)
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