腰痛　症例報告

評価

姿勢を確認すると、首が前に出たストレートネック姿勢で、背中が少し丸く、肩が内側に入りやすい状態でした。このような姿勢では、背骨全体のカーブ（S字ライン）が崩れ、骨盤が前に傾きやすく反り腰傾向になります。その結果、腰の筋肉が常に緊張してしまい、慢性的な腰の張りや重だるさにつながっていました。

血流や神経の状態では、しびれや強い痛みはありませんでしたが、触診すると腰まわりから背中・首にかけて筋肉が硬く、冷たさがある状態。血流が悪く、筋肉の回復が追いつかないことで、疲労が蓄積している様子でした。また、首まわりのこわばりによって自律神経にも負担がかかっており、体がリラックスしづらい状態でした。

呼吸を確認すると、息を吸う時に肩が持ち上がり、胸やお腹があまり動かない浅い呼吸になっていました。このような浅い呼吸では、腹圧（お腹の内側の圧力）がうまく働かず、体幹の安定性が低下して腰に負担が集中しやすくなります。つまり、「姿勢の崩れ」「呼吸の浅さ」「筋緊張の強さ」が重なって、慢性的な腰痛を引き起こしていた状態でした。

施術内容

初回の施術では、まず「首そのものを強くもむ」ことはせず、全身をゆるめてリラックスできる状態をつくることを中心に行いました。さらに呼吸を整える練習浅くなっていた呼吸を整えるために、胸郭の動きをアシストしつつ引っ張られている横隔膜を広げるよう呼吸エクササイズを行い、手首、足首の末梢部から自動運動での軽い動きで筋肉を緩める調整を行いました。 最後に 自宅でできるセルフケアを指導しました。

経過と変化

・呼吸も深くなり、体全体が少しリラックスできるようになってきました。5回目（約1か月）「最近は寝つきが良くて、朝まで眠れる日が増えてきました」とのお声をいただきました。首や肩の動きもスムーズになり、日中の疲れやすさも軽減。姿勢も少しずつ整ってきた印象でした。10回目（約2か月半）首の痛みやハリはほとんどなくなり、眠りの質も安定。「朝スッキリ起きられるようになって、1日のスタートが楽になりました」と笑顔で話されていました。現在はメンテナンスとして月に1回来院されてます。

担当コメント

今回の患者様では、腰だけでなく首・背中・骨盤のバランスの崩れが慢性的な腰痛の原因となっていました。特にストレートネックによる頭の前方偏位は、背骨全体のS字カーブを乱し、腰の筋肉が常に引っ張られた状態をつくります。また、浅い呼吸によって体幹が安定せず、無意識のうちに腰へ負担がかかっていたことも痛みの持続につながっていました。施術では、上位頸椎（首の1〜2番）のアライメント調整（軽度の関節モビライゼーション）を中心に、呼吸が自然に入る姿勢づくりを行い、骨盤の動きを引き出しながら腹圧を使った体幹トレーニングを実施しました。施術を重ねるごとに、肩や腰の緊張がやわらぎ、浅い呼吸から胸を広げる深い呼吸へと変化。それに伴い、睡眠の質も改善し、週に3回ほど朝までぐっすり眠れる日が出てきています。

慢性腰痛は「腰だけの問題」ではなく、姿勢・呼吸・生活習慣の積み重ねによってつくられる現代の“生活習慣病”のようなものです。だからこそ、痛みを取るだけでなく、日常の姿勢・呼吸・動作の質を見直すことが何より大切です。身体を整えることで、痛みのない日常を取り戻し、心も軽く動ける毎日へと変えていきましょう。

何もしなければ今の状態は変わりません。むしろ悪くなるリスクの方が大きいです。まずは現状のご自身の状態を知ることです！是非、当院に足を運んでみてください(^^)

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